Nutrition

L’importance de la nutrition dans notre vie quotidienne

Chaque fois que nous prenons des aliments ou des liquides nourrissants, notre corps digère et absorbe les minéraux simples mais essentiels, les vitamines, les graisses, les protéines, les glucides, les graisses et l’eau de ces aliments ou liquides nourrissants et les convertit en circulation sanguine et énergie qui aident notre corps à grandir et le garder en bonne santé.

La valeur nutritionnelle est plus importante pour la santé de tout individu. La nourriture ou les liquides que nous prenons affectent notre corps et notre santé. Il est donc très important que nous soyons plus conscients des aliments ou des liquides que nous consommons dans notre vie quotidienne. Un grand nombre de maladies surviennent uniquement en raison d’une mauvaise alimentation. Certains régimes alimentaires peuvent eux-mêmes provoquer une maladie ou modifier le cours d’un trouble connu tel que le diabète, une maladie cardiaque ou rénale.

Pourquoi la nutrition est-elle importante pour nous?

Comme nous savons que la nourriture et l’eau sont nécessaires pour construire notre corps et le garder en bonne santé. Chaque bon aliment et liquide contient des éléments nutritifs importants comme des protéines, des glucides, des graisses, des vitamines, des minéraux et de l’eau. Ceux-ci jouent tous un rôle différent pour garder notre corps en bonne santé et construire de nouvelles cellules dans notre corps.

Voici les éléments nutritifs importants et leur rôle dans notre corps:

Protéine:

Les protéines aident notre corps à développer ses muscles et à renforcer son système immunitaire. Fondamentalement, les protéines sont constituées de longues chaînes d’acides aminés. Il existe 22 types différents d’acides aminés et notre corps a besoin de tous ces acides aminés pour fonctionner correctement. Les protéines sont un type de nutriment abondant dans notre corps qui construit de nouveaux tissus et répare toutes les cellules endommagées de notre corps. Il aide également à la formation d’hormones et d’enzymes qui jouent divers rôles dans notre corps tels que le métabolisme et le développement sexuel. Il existe de nombreux types de protéines qui jouent différents types de rôle important dans notre corps. Par exemple, le collagène est une protéine et il donne la force, l’élasticité et la composition de nos cheveux et de notre peau. Certaines des bonnes sources de protéines sont les lentilles, les produits laitiers faibles en gras, le tofu, les noix, les graines, les pois, le tempeh. Certains aliments courants tels que le pain de grains entiers, les pommes de terre, le maïs et les pâtes contiennent également des protéines. La protéine de soja est la protéine la plus essentielle et la plus forte et elle équivaut à toute protéine d’origine animale.

Les glucides:

Les glucides nous donnent de l’énergie. C’est une source d’énergie idéale pour le corps car les glucides se transforment plus facilement en glucose. Il aide notre corps à fournir l’énergie nécessaire à la formation du constituant cellulaire. Les glucides sont constitués de trois composés carbone, hydrogène et oxygène formés par les plantes. Il existe quatre types de glucides importants: le sucre, les amidons, les fibres et les gommes. Si les glucides sont pris régulièrement, ils n’entraînent aucune prise de poids, à moins que ce ne soit le cas pour un autre groupe alimentaire. Il existe deux types de glucides: complexes et simples. L’efficacité des glucides peut provoquer la production de cétones dans le corps, cela peut entraîner une condition connue sous le nom de cétose. Les bons exemples d’hydrates de carbone sont les pains, les pommes de terre, les pâtes, les sodas, les chips, les bonbons / bonbons, les cookies / biscuits, les puddings, les gâteaux, le sucre, les bananes, etc.

Graisses:

La graisse nous fournit de l’énergie supplémentaire. C’est un nutriment et une quantité particulière de graisse est nécessaire à notre corps. Cela ne fait pas toujours grossir. Il joue le rôle d’isoler notre corps en nous protégeant des changements brusques de température et protège également nos organes vitaux. Les graisses sont constituées d’un large groupe de composés solubles dans les solvants organiques et insolubles dans l’eau. Les graisses fournissent 9 calories par gramme. Lorsque les graisses alimentaires sont digérées, des acides gras sont produits. Il est également important pour une peau saine et la régulation de la pression artérielle.

Il existe deux types de graisses saturées (solides à température ambiante) et insaturées (liquides à température ambiante). Pour obtenir une quantité adéquate d’acide linoléique, l’un des rares acides gras que l’organisme ne peut produire sur lui-même. Tout adulte a besoin d’une cuillère à soupe de gras insaturés par jour. Les graisses saturées se trouvent principalement dans les produits laitiers comme le beurre, la crème, le fromage et certains chocolats. Les huiles de soja, de tournesol et de maïs sont la source de graisses insaturées.

Vitamines:

Une vitamine est un composé organique, elle régule les processus de notre corps et joue un rôle important pour que notre corps fonctionne correctement. Le terme vitamine est dérivé de «vitamine», un mot combiné de Vital et Amine. Aujourd’hui, un composé chimique s’appelle une vitamine. Notre corps a besoin de vitamines pour se développer et se développer normalement. Il y a 13 vitamines nécessaires à notre corps. Certains d’entre eux sont A, B, C, D, E, K, vitamine B-6 et vitamine B-12. Dans notre vie quotidienne, nous obtenons presque toutes ces vitamines sous forme d’aliments quoi que nous prenions. Notre corps peut également produire des vitamines D et K.

Chaque vitamine joue des emplois spécifiques. Tout faible niveau particulier de vitamines provoque une carence. Par exemple, si nous n’obtenons pas suffisamment de vitamine D, cela peut provoquer le rachitisme. Une carence en vitamine «A» peut causer la cécité nocturne.

Si nous avons une alimentation équilibrée, nous obtenons automatiquement suffisamment de vitamines essentielles pour former notre nourriture ou notre liquide quotidien. Nous n’avons même pas besoin de prendre une vitamine particulière séparément. Seulement dans certains cas, nous devons prendre une multivitamine quotidienne pour une santé optimale.

Minéraux:

Les minéraux régulent nos processus corporels et fabriquent également les tissus corporels. Les minéraux font fonctionner notre corps correctement, tout comme la vitamine joue le rôle, mais cela n’empêche pas la perte de poids. Bien que nous l’obtenions dans nos aliments quotidiens, nous n’avons donc pas besoin de le prendre séparément. Les minéraux renforcent notre système immunitaire. Certains minéraux importants sont le chlorure, le calcium, le cuivre, le chrome, le fluorure, le fer et l’iode. Ces types de minéraux peuvent être trouvés dans nos aliments quotidiens ou nos compléments liquides comme le sel, la sauce soja, le lait, les huiles végétales, les grains entiers, le fromage, les noix, etc.

L’eau donne forme aux cellules et agit comme un milieu où les processus corporels peuvent se produire. C’est le nutriment bien connu mais le plus important dont notre corps a besoin. C’est également le type de liquide le plus abondant dans notre corps, contribuant à 70% de notre masse totale. Il aide à dissoudre et à transporter les nutriments essentiels vers toutes les parties du corps. Il est également nécessaire pour aider à maintenir la température corporelle et à transporter les déchets du corps.

Eau:

Dans le corps humain, 70% de la masse totale est recouverte d’eau. L’eau donne forme aux cellules et agit comme un milieu où les processus corporels peuvent se produire. C’est un nutriment très nécessaire que tous les nutriments disponibles. C’est également le type de liquide le plus abondant dans le corps humain. L’eau aide à maintenir la température corporelle et aide à évacuer les déchets du corps.

Nous voyons que la nutrition joue un rôle très important dans nos vies, chaque aliment et liquide contient sa propre valeur nutritionnelle qui est très nécessaire dans notre vie. Cela pourrait aider à prolonger ou réduire notre durée de vie ainsi qu’à définir notre diplôme ou nos moyens de subsistance. Cela aide également à notre développement mental et physique. Nous devons être conscients de la nourriture et des liquides que nous prenons régulièrement. La nourriture popper dans notre vie quotidienne mène à une habitude de vie vers une vie saine et prolongée.

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