Santé

9 façons d’aider vos enfants à gérer le stress pendant le verrouillage

Avec le COVID-19 qui nuit à nos vies et la distance sociale, l’isolement, la quarantaine, le vaccin et d’autres mots similaires faisant partie de notre conversation régulière, quelque part nos enfants subissent également beaucoup de stress comme nous, les adultes. UPS.

Aider les enfants à gérer le stress pendant le confinement

Bien que l’isolement, la distanciation physique et sociale soient la nouvelle norme, cela a conduit à une immense pression physique et psychologique sur les enfants. Depuis leur calendrier académique et leurs vacances d’été jusqu’à leur mode de vie, tout s’est chambardé. De plus, l’introduction de cours en ligne et les contacts restreints avec leurs amis et leurs proches les ont laissés dans une situation difficile. Selon les CDC (Centers for Disease Control and Prevention), les petits enfants et les adolescents sont plus sujets à la crise induite par Corona.

Nous savons qu’en tant que parent, comprendre ce que vit votre enfant sur le plan émotionnel peut être assez délicat car la plupart des enfants échouent ou ignorent de communiquer leurs sentiments. Cependant, pour chaque problème, il existe une solution. Et, quand il s’agit de résoudre un problème, vous devez en trouver la racine et le comprendre en premier lieu. Voici les signes que vous devez remarquer pour comprendre si votre enfant subira un stress émotionnel –

Aider les enfants à gérer le stress pendant le verrouillage
  • Si le rythme de sommeil de votre enfant semble irrégulier, s’il dort plus ou moins que d’habitude, cela pourrait être un signe possible qu’il souffre de stress.
  • La perte d’appétit ou le besoin accru de nourriture est également un signe de dépression. Donc, si votre enfant n’est pas disposé à manger, même si sa portion préférée ou la taille de sa portion a augmenté, il est plus susceptible d’être stressé.
  • Les sautes d’humeur peuvent également impliquer que votre enfant traverse une situation difficile au plus profond de lui-même. Si vous le trouvez montrant une explosion aléatoire d’émotions, cela pourrait signifier que votre tout-petit est inquiet. Cela inclut la colère, la tristesse, la peur, les larmes, l’irritabilité et l’agressivité, etc.
  • Votre enfant est-il devenu plus conscient de sa santé? Cherche-t-il des signes de maladie dans son corps? Demande-t-il fréquemment des assurances sur son bien-être? Si oui, votre enfant pourrait avoir peur de tomber malade à cause de la pandémie.
  • Les enfants, lorsqu’ils sont stressés, préfèrent être entourés de personnes (principalement des parents et des frères et sœurs) avec qui ils se sentent en sécurité. Donc, si votre fils ou votre fille montre une plus grande adhérence à vous, il ou elle pourrait avoir du mal à faire face au scénario de la crise sanitaire.
  • L’isolement ou le désengagement de l’environnement est une façon dont de nombreux enfants réagissent au stress et à l’anxiété. Il est donc crucial de surveiller ces traits et de réagir en conséquence.
  • La distraction facile et le manque de concentration montrent la plupart du temps qu’une personne s’inquiète pour quelque chose. Cela s’applique également aux enfants. Donc, si vous trouvez que votre tout-petit est facilement distrait ou est incapable de se concentrer sur une tâche qui lui est confiée, votre fils ou votre fille chérie a besoin d’aide.

Si vous remarquez l’un des signes ci-dessus dans le comportement de votre enfant, vous devez savoir qu’il est temps de lui parler et de l’aider à traverser le désordre émotionnel.

9 façons d’aider vos enfants à gérer le stress pendant le confinement

Voici quelques-unes des meilleures façons d’aider vos tout-petits à gérer le stress pendant le verrouillage.

# 1 Parlez à vos enfants

Parlez à vos enfants

De nombreux enfants trouvent réconfortant d’être calmes et isolés. Cependant, si vous sentez que son rythme de conversation avec vous a chuté, tout d’un coup, votre enfant pourrait être stressé et bouleversé. Ne les grondez pas pour être ainsi. Parlez-leur plutôt de manière proactive. Essayez de les inciter à faire des choses positives et créatives. Mettez vos enfants en contact avec leurs amis et leurs proches par téléphone et par vidéoconférence afin qu’ils ne se sentent pas isolés.

# 2 Faites une routine structurée

Faites une routine structurée

Les enfants sont habitués à une routine particulière en raison de leur vie scolaire. Cependant, lors de cette pandémie mondiale suivie d’un verrouillage, cette routine est quelque peu perturbée. Ce que vous devez faire, c’est planifier une routine quotidienne pour vos enfants. Cela lui permettra d’être dans une pratique disciplinée avec moins de temps pour rester les bras croisés et ne rien faire. Faites une routine structurée pour les études, les jeux, les activités physiques, les divertissements, les repas ainsi que leur temps de sommeil. De cette façon, votre enfant se sentira détendu et centré.

# 3 Ressentez leur anxiété et aidez-les en conséquence

Ressentez leur anxiété et aidez-les en conséquence

Votre fils ou votre fille est-il anxieux face à la situation qui les entoure? Par exemple, pose-t-il trop de questions sur le COVID-19 ou devient-il tendu chaque fois que vous parlez de cette crise sanitaire ou de votre passage à la chaîne d’information? Si tel est le cas, ne couvrez rien sous le tapis. Cela peut être accablant pour eux. Il est essentiel de gérer cette situation intelligemment. Vous pouvez raconter le scénario à vos enfants avec des filtres appropriés afin qu’ils ne soient pas déprimés et limiter l’exposition aux nouvelles et se limiter à des sources fiables que de surfer sur chaque chaîne à la télévision.

# 4 Gardez un œil sur l’utilisation des réseaux sociaux

Gardez un œil sur l'utilisation des réseaux sociaux

Les médias sociaux gouvernent le monde en ce moment. Nous recherchons diverses plateformes de médias sociaux pour notre dose quotidienne de divertissement. Nos enfants ne sont pas non plus indifférents à cela. Ils sont plutôt intéressés. Cependant, devenir accro aux médias sociaux pourrait nuire à la santé physique et émotionnelle. De plus, avec un accès facile aux informations et aux actualités, les enfants peuvent obtenir des informations sur tout ce qui se passe autour, y compris les canulars et les faux. Vous devez donc surveiller leur utilisation des médias sociaux, non pas avec force, mais avec tact.

# 5 Vos enfants ont le plus besoin de vous

En raison de la pandémie, nous sommes tous enfermés dans nos maisons. C’est en effet une période difficile pour nous tous, y compris nos enfants. Que vous travailliez à domicile ou non, il est fortement conseillé de passer également du temps avec vos enfants. Plus vous accordez d’attention et de soins à votre enfant, mieux il trouvera pour soutenir cette condition stressante. Alors, passez du temps de qualité avec eux, jouez avec, aidez-les dans leurs études et leurs loisirs pour qu’ils se sentent mieux.

# 6 Équipez-vous et passez du temps à l’extérieur

Préparez-vous et passez du temps à l'extérieur

Rester à l’intérieur de la maison 24 heures sur 24 est stressant. Et, en plus de cela, s’il s’agit d’un exercice de séjour à la maison induit par une maladie mortelle, cela peut être un tourment mental. Cependant, vous pouvez passer du temps à l’extérieur de votre maison avec toutes vos armes de distanciation sociale et de désinfection prêtes. De plus, vous pouvez également aller jouer avec vos enfants dans votre jardin, sur le toit, ou faire de petites promenades dans le quartier, en maintenant une distance sociale, si sortir n’est pas possible.

# 7 Surveillez votre comportement devant vos enfants

Naturellement, vous pouvez également être stressé à cause de tout cela. Et, quand nous les adultes sommes tendus, nous commençons souvent à utiliser de mauvais mots et essayons de nous blâmer les uns les autres pour les mésaventures. N’oubliez pas que cela pourrait nuire à vos enfants. Par conséquent, assurez-vous de regarder vos mots avant de parler, car cela peut décider de ce que vos enfants s’entendent. De plus, le COVID-19 est une infection virale, et cela peut arriver à n’importe qui. Donc, avant de faire un commentaire non informé sur la même chose, obtenir les droits sur les faits serait la meilleure chose à faire.

# 8 Attribuez-leur des tâches et des affectations amusantes

Attribuez-leur des tâches et des affectations amusantes

Lorsque vous confiez à vos enfants des tâches spécifiques, ils ont tendance à y être absorbés, ce qui contribue à éliminer dans une large mesure leur stress. Vous pouvez attribuer diverses tâches ménagères, comme vous aider à faire la vaisselle ou à nettoyer la table, ou à structurer des jeux. Tout ce que vous avez à faire est de créer un environnement amusant et créatif pour eux afin qu’ils restent à l’écart des négativités liées à la pandémie. Lorsque leur esprit est dans quelque chose de créatif et de gratifiant, ils seront heureux et détendus.

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# 9 Évitez de les forcer à étudier tout le temps

Évitez de les forcer à étudier tout le temps

Pourquoi perdez-vous votre temps? Allez dans votre chambre et étudiez. De nombreux parents utilisent une technique d’étude pour contrôler l’esprit de leurs enfants afin de les éloigner des discussions sur la pandémie mondiale. Il est conseillé de ne pas faire cela à votre enfant. Il existe de nombreuses autres façons de les garder engagés. Seule l’étude et aucun moment de plaisir les rendront plus déprimés. De plus, ils perdraient tout intérêt pour tout ce qui les entoure. Oui, nous savons qu’étudier est également essentiel, mais comme dit précédemment, faites une routine pour vos petits et ne les forcez à rien.

Cela passera, jusque-là soyez patient et gardez votre enfant heureux!

Voici quelques-unes des meilleures façons d’aider votre enfant à gérer le stress pendant le confinement. Et rappelez-vous, nous pouvons combattre Corona à coup sûr. Tout ce dont nous avons besoin est une forte immunité et le talent d’une vie saine. Plus vos enfants seront heureux, plus leur immunité sera forte.

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